FIN DE SEMANA LARGO DE PASCUA | 6 FORMAS DE PAUSAR, RELAJARSE Y REINICIARSE
Esta semana, en el diario, nos sentimos inspirados para compartir algunas formas sencillas de hacer una pausa, relajarse y reiniciarse durante este fin de semana largo de Pascua. El mundo se ha sentido pesado últimamente, por lo que este es un suave recordatorio para vivir intencionalmente este fin de semana y practicar la desaceleración y estar aquí en el momento presente.
PAUSA
1. Apagar
Una de las formas más sencillas de adoptar una vida más consciente y presente es apagar los dispositivos durante el fin de semana. Constantemente nos encontramos cogiendo nuestros teléfonos y navegando sin pensar; los dejamos en otra habitación o en un cajón para eliminar la tentación.
“Desconectarse para reconectarse con uno mismo y con lo que más importa. Crear comunidad en la vida real”. — Natalie Walton, Still: The Slow Home
2. Conéctate con la naturaleza
Una de las formas más sencillas de hacer una pausa y conectar con el momento presente es pasar tiempo en la naturaleza. Sal a caminar por la playa o en el parque de tu barrio, ensuciate las manos plantando semillas para tu huerto de invierno o simplemente tómate el café de la mañana al aire libre en lugar de hacerlo en la mesa. A veces, las cosas más sencillas son las que nos pueden hacer sentir más tranquilos y conectados.
3. Haz un fuego (o enciende una vela)
Si tienes la suerte de tener una chimenea en tu casa, úsala este fin de semana en una de las noches más frescas del otoño. Si no tienes fuego, enciende una vela con un aroma agradable para crear un suave resplandor cálido en tu hogar. Se ha demostrado científicamente que mirar una llama desnuda puede reducir el estrés y la ansiedad al hacernos sentir cálidos y reconfortados tanto física como mentalmente.
RELAJARSE
4. Cocina algo desde cero
El fin de semana largo de Pascua es un buen momento para bajar el ritmo y cocinar algo desde cero y compartir una comida con seres queridos (ya sean amigos o familiares) cuando normalmente no tendríamos tiempo. Sabemos que no todo el mundo celebra la Pascua, pero aun así es un buen momento del año para conectar con las personas que más queremos. Sentirse conectado con los demás reduce los niveles de estrés y crea un ciclo de retroalimentación positiva de bienestar emocional y físico. Así que hornee algo dulce en lugar de regalar huevos de chocolate (es más saludable y genera menos desperdicio). Cocinar desde cero no tiene por qué ser complicado, prueba esta receta de crumble de pera y fresa que la chef Amy Chaplin compartió con nosotros.
5. Crea algo
Otra forma de relajarse y practicar la atención plena es crear algo, y la Pascua es una oportunidad para empezar a hacer manualidades. Prueba a teñir o pintar huevos de Pascua, una actividad estupenda para hacer con los niños. Si los huevos no te gustan, pinta con acuarelas, haz jardinería, empieza un proyecto de bricolaje que llevas tiempo queriendo hacer o incluso ordena una parte de tu casa. Hacer algo creativo puede hacer que entres en un estado de fluidez que, a su vez, aumenta la felicidad, reduce la ansiedad e incluso ralentiza tu ritmo cardíaco. 
REINICIAR
6. Comienza un ritual de autocuidado
Cuando se trata de restablecer la mente y el cuerpo, crear un ritual de cuidado personal que puedas hacer todos los días por la mañana o por la noche realmente mejorará tu vida y tu bienestar. Esto podría significar simplemente beber un vaso de agua a primera hora de la mañana junto con un estiramiento suave o apagar todas las pantallas 2 horas antes de acostarte y tomar un baño tibio o una infusión de hierbas caliente. Sea lo que sea, haz algo que disfrutes y conviértelo en un hábito.